godbalans

Frukost - det viktigaste målet som alla säkert vet.
Här kan man ha en stående frukost och variera med olika tillbehör. Helgerna ger ju oftast utrymme för större och smarrigare frukostar.
Men så här ser vår standardfrukost ut på vardagarna:

Ett tips är att börja dagen med ett glas vatten med pressad citron i för att normalisera magsyran.
Sen är det dags för shaken som lättast görs i en blender.

Shake

 2,5dl vätska (hälften vatten, hälften sojamjölk)

1msk kallpressad olja

2msk proteinpulver (jag använder Herbalife)

Fryst banan ca ¼  banan (fryst för att kunna ta upp fruktsockret bättre)

Frysta bär ca 0,5dl

Den här shaken ger dig mängder av vitaminer och mineraler och god mättnadskänsla.


Tips - Shaken går att variera med ex. 2 msk ren havre, extra virgin kokosfett istället för olivolja, krossade linfrön, juice.


Tillbehör till den här frukosten kan vara:
Blodgrape som innehåller mängder av C-vitaminer, betakaroten, folsyra, kalium, lykopen, flavoner, fibrer.
Grapefrukten stimulera aptiten och förbättrar matsmältningen om den äts före en måltid, så ät den gärna före du dricker shaken.

1st kokt ägg (inget salt!! Hellre lite rent SMÖR till)

Ägg innehåller alla vitaminer förutom C, vilket gör den till ett bra komplement till Grapefrukten.

Om du vill ha juice så pressa själv eller köp Brämhults (visst den är lite dyrare men den är lika god att spä ut så då blir priset inte så farligt ;)

Missa inte vitaminer och Omega3 vilket stärker ditt immunförsvar ytterligare.

Så, nu har du börjat din dag med en stärkande frukost och du kommer känna dig pigg och glad ända fram till nästa mål.
Ibland kan man givetvis lägga till någon skiva glutenfritt bröd eller bröd bakat på dinkel.
Tänk då på att pålägget måste bestå av bra protein, kolhydrater och fett, tex kalkon, tomat, gurka, paprika och massor med smör i botten!

Smaklig Frukost!